Tipp 1 : Erste Hilfe gegen Angstattacken
Wenn sich Abgründe auftun - Tipps für den Umgang mit der Panik. Erkennen Sie sich selbst Wenn Sie die Angstmuster durchbrechen wollen, müssen Sie auf die ersten Anzeichen einer Angstreaktion achten. Erstellen Sie eine Liste der Situation, in denen Sie von Angst geplagt werden. Bewerten Sie diese mit 1 (mäßig), 2 (ziemlich) oder 3 (äußerst stressig). Diese Art von Strukturierung, wird Ihnen helfen, die Angstauslöser (bestimmte Vorgesetzte, Arbeitsaufgaben) besser zu erkennen und die Angst zu reduzieren. Atmen Sie aus Die Konzentration auf die Atmung ist ein gutes Mittel, um der Angst die Spitze zu nehmen. Sämtliche Symptome von Angst, wie innere Unruhe oder Schlafstörungen, gehen mit einer unregelmäßigen, schnellen Atmung einher. Ruhige Atmung hingegen hilft, in die Realität und zur momentanen Aufgabe zurückzufinden, wenn Gedanken abschweifen und wir düstere Zukunftsszenarien zeichnen. Tiefes Einatmen nutzt uns heutzutage nichts, da wir nicht vor Gefahren bzw. Stressauslösern fliehen können. Atmen Sie also aus, wenn zum Beispiel ein Vorgesetzter erscheint. Sprechen Sie sich Mut zu Das Hauptproblem bei Angst sind negative Gedankenschleifen (Ich schaffe das nie!), die auftauchen, sobald der Stress auftritt. Schreiben Sie neben die Situationen, die Sie unter “Erkennen Sie sich selbst” notiert haben, was jeweils in Ihnen vorgeht. Versuchen Sie nun, positive Formulierungen zu finden. Statt “Mein Chef bringt mich auf die Palme” lieber “Ich atme ruhig, habe Kontrolle, konzentriere mich auf die Lösung des Problems”. Für akute Angst sind deutliche Selbstinstruktionen wie “Achtung Angst, ich habe dich im Visier und duw wirst kleiner” nützlich. Formulieren Sie ähnliche Sätze, die für Sie persönlich wertvoll sind. Üben Sie, diese Sätze zu sprechen, wenn Sie sich gedanklich mit dem Auslöser für Ihren Stress konfrontieren.

Tipp 2 : Künstliche Sonnenbräune hat ihre Tücken
Schon gebräunt in den Sommer gehen? Die Frühlingssonne ist durch kein Hilfsmittel zu ersetzen! Sonnenbänke bringen bekanntermaßen ein höheres Risiko für Hautkrebs mit sich. Außerdem lässt häufig der Beratungsservice zu wünschen übrig: Meist wird eine zu lange Bräunungszeit empfohlen und heftiger Sonnenbrand ist die Folge. Doch auch Selbstbräuner sind keine harmlose Alternative. Die Cremes, Lotionen, Milchen oder Sprays verkaufen sich zwar rasant, weil die Frauen (und Männer) über die Gefahren übermäßiger Sonnenbäder aufgeklärt sind. Was sie nicht wissen: Viele Produkte enthalten krebsverdächtige Substanzen, teilt ÖKO-TEST in seiner Märzausgabe mit. Das können Konservierungsstoffe sein, die Formaldehyd abspalten, oder Farbstoffe, die das krebserregende Anilin enthalten. Außerdem bieten Selbstbräuner keinen Lichtschutzfilter, lassen also die Sonnenstrahlen quasi auf die ungeschützte Haut prallen. Nach drei bis vier Tagen ist der Bräunungseffekt mit den obersten Hautzellen abgeschilfert, und für Perfektionistinnen beginnt die Prozedur von Neuem.

Tipp 3 : Herzschrittmacher - Auf das richtige Timing kommt es an
In den sechziger Jahren waren Herzschrittmacher eine Neuheit und wurden als medizinisches Wunder betrachtet. Heute steuern sie den Herzschlag von schätzungsweise 200.000 Menschen in Deutschland (Jahresbericht 1999 des Deutschen Zentralregisters Herzschrittmacher). Da das durchschnittliche Lebensalter stetig steigt, werden in den nächsten 10 Jahren mehr Herzschrittmacher eingepflanzt werden als heute. Dank technischer Fortschritte passen sich die Herzschrittmacher heute mehr und mehr den verschiedenen Erfordernissen des Körpers an. Beim Herzrhythmus kommt es auf die Präzision an Unter normalen Bedingungen funktioniert der natürliche Schrittmacher des Herzens, der sogenannte Sinusknoten, wie ein Uhrwerk. Er sorgt dafür, dass das Herz mit einer Frequenz schlägt, die den jeweiligen Aktivitäten angemessen ist. Der Sinusknoten befindet sich im rechten Vorhof (Atrium) des Herzens. Spezielle Zellen des Sinusknotens erzeugen natürliche elektrische Impulse. Die elektrische Erregung wird im Normalfall in die darunter liegenden Kammern (Ventrikel) weitergeleitet. Mit jedem Impuls zieht sich der Herzmuskel zusammen und das Blut wird in den Körper gepumpt. Sind jedoch diese regulären Impulse verlangsamt, unterbrochen oder bilden sich sogar in anderen Teilen des Herzens störende elektrische Signale, kann es zu plötzlichen Ohnmachtsanfällen, Benommenheit oder anderen Symptomen kommen. Ein gestörter oder verlangsamter Herzrhythmus kann mit der Alterung des Herzmuskels oder der Vernarbung des Gewebes nach einem Herzinfarkt zusammenhängen. Zudem können einige Medikamente, die zur Behandlung von Herzkrankheiten oder an falls weisem hohem Puls eingesetzt werden, den normalen Herzrhythmus stören.

Tipp 4 : Ihre neue Haarfülle hält jahrelang
Erheblich bedingter Haarausfall bei Männern muss nicht sein: 90 % der Betroffenen hilft eine Tablette mit dem Wirkstoff Finasterid. Das Schöne: Eine im Juni 01 vorgestellte 5-Jahres-Studie hat gezeigt, dass die Wirkung von Procepia dauerhaft ist. TIPP: Fragen Sie Ihren Hautarzt, wenn Sie unter Haarausfall leiden, ob die - nebenwirkungsfreie - Langzeittherapie für Sie in Frage kommt. 2 von 3 Männern mit so genannter androgenetischer Alopezie bekommen sichtbar volleres Haar, wenn sie täglich eine Tablette des Medikaments einnehmen. Bei den übrigen wird fast immer der Haarausfall verlangsamt. Nur am Anfang kann es zu vermehrtem Haarausfall kommen. Schon im Laufe des ersten Jahres bilden sich aber viele neue Haare, die erhalten bleiben. WICHTIG: Die haare fallen wieder aus, sobald Sie das verschreibungspflichtige Medikament absetzen. 28 Tabletten kosten ca. 50 Euro. Die Krankenkasse bezahlt Procepia nicht.