Tipp 1 : Sieben Kraftübungen, mit denen Sie in kürzester Zeit einen perfekten Körper bekommen. Und danach: Vorsicht vor den Frauen!
Muskulöse Taillen … werden von Frauen bevorzugt umarmt. Legen Sie sich seitlich in Schrittstellung auf eine Hyperextensions-Bank. Halten Sie die Hüfte gerade und in einer Linie mit dem gesamten Körper. Beugen Sie anfangs den Oberkörper so weit seitlich zum Boden, wie Sie die stabile Hüftstellung halten können. Danach heben Sie den Oberkörper so weit wie möglich nach oben. Den Taillen-Crunch kurz halten, danach den Körper wieder absenken. Breite Schultern ... machen die Schulterpolster in den Jacketts überflüssig. Sie sitzen in der Schulterpresse, die Beine sind mehr als hüftweit geöffnet, die Füße stehen fest auf dem Boden und der Kopf liegt entspannt auf dem Polster. In der Ausgangsposition die Schultern bewusst nach hinten unten ziehen, der Rücken ist fest in das Polster gedrückt. Nun langsam die Griffvorrichtung zur Decke drücken, bis die Arme fast gestreckt sind. Danach ganz langsam absenken, bis die Gewichtsscheiben schon fast wieder aufeinander liegen. Ein ausgeprägter Rücken ... lässt den Bauch flacher erscheinen. Stellen Sie zunächst die Polster der Rudermaschine so ein, dass in der Ausgangsposition Ihre Arme fast gestreckt sind. Dann ganz langsam die Maschinenarme nach hinten ziehen und dabei die Oberarme knapp auf Schulterhöhe halten. Es kommt darauf an, die Schulterblätter so weit wie möglich zusammenzuführen. Einen knackigen Hintern ... finden Frauen an Männern ganz besonders sexy. Beim Training an der Gesäßmaschine kommt es erstmal darauf an, die Beine nicht durchzustrecken, um einen stabilen Stand zu bekommen. Die Hüfte befindet sich auf Höhe der Drehachse. Winkeln Sie das Bein der trainierenden Körperhälfte 90 Grad an. Langsam das Polster so weit wie möglich nach hinten drücken, dabei nicht mit dem Gesäß nach hinten kippen. Nur kurz halten, dann zurückführen. Später Seitenwechsel. Kräftige Bauchmuskeln ... sind das Maß für einen attraktiven Männerbody. Justieren Sie den Sitz der Bauchmaschine so, dass sich das Frontpolster auf Brusthöhe befindet. Führen Sie Ihre untersten Rippen-bögen in Richtung Becken, als wären Ihre Bauchmuskeln eine Ziehharmonika. Dabei das Polster ohne Schwung nach unten drücken. Führen Sie es danach ganz langsam wieder zurück, ohne den Bauch zu entspannen. Eine starke Brust ... wünschen sich Frauen zum Kuscheln. Legen Sie sich dazu auf die Schrägbank und heben die Langhantel mit etwas mehr als schulterweitem Griff aus der Halterung. Die Ellenbogen sind nicht ganz durchgestreckt. Vermeiden Sie unbedingt ein Hohlkreuz. Anschließend langsam die Hantel absenken, bis sie den Brustkorb nur kurz berührt. Für Anfänger ist es am besten, einen Partner zu bitten, bei der Hantelführung behilflich zu sein.

Tipp 2 : Viel trinken fällt nicht jedem leicht - 6 Tipps damit sie mehr trinken
1. Bereiten Sie schon morgens die Getränke vor, die Sie im Laufe des Tages zu sich nehmen wollen, z.B. eine Kanne Früchtetee oder Schorle. 2. Stellen Sie sich die Getränke in Reichweite gut sichtbar hin. 3. Sorgen Sie für Abwechslung bei den Getränken, indem Sie z.B. neue Teesorten ausprobieren. 4. Genießen Sie das Trinken ganz bewusst, etwa zu einem guten Essen. 5. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie genug trinken: Legen Sie ein Trinkprotokoll an. 6. Essen Sie vermehrt Obst- und Gemüsesorten mit hohem Wasseranteil, z.B. Gurken, Tomaten, Melonen und Erdbeeren. Sie enthalten zwischen 50 und 90 % Wasser.

Tipp 3 : Bauchfett am schlechtesten für Ihre Gesundheit
Fett in der Bauchgegend bedeutet ein höheres Gesundheitsrisiko, als solches von anderen Körperstellen. Fettsäuren aus dem Bierbauch lösen sich nämlich am leichtesten im Blut und wandern direkt zur Leber, die Glucose produziert. Das kann die Leber zur Überproduktion des Zuckers stimulieren, was auf die Dauer zu Insulin-Resistenz führt.

Tipp 4 : Gesundheit - So erhöhen Sie Ihre Lebenserwartung
Lauter Kleinigkeiten, die gesund sind Real Age (wahres Alter) heißt eine amerikanische Bewegung, die sich vorgenommen hat, die Lebensregel von Menschen zu sammeln, die besonders alt geworden sind. Zusammen mit den Ergebnissen wissenschaftlicher Untersuchungen, so die Einsicht, müsste dabei doch eigentlich eine Liste aller lebensverlängernden Gewohnheiten herauskommen. Nach einem statistischen Schlüssel lässt sich berechnen, wie viele Jahre jede einzelne Gewohnheit Ihrer durchschnittlichen Lebenserwartung maximal hinzugefügt werden kann. Engagieren Sie sich ehrenamtlich werden Sie Helfer im Sozialzentrum Ihrer Gemeinde; arbeiten Sie in der Kirche; setzen Sie sich im Naturschutz ein, oder wählen Sie sonst einen ehrenamtlichen Dienst. Studien haben gezeigt, dass soziales Engagement für fremde Menschen Lebenssinn und Erfüllung schenkt. Senkt Ihr wahres Alter um bis zu 3,5 Jahre. Wenn Sie bereits Angehörige pflegen müssen, sollten Sie allerdings vor allem auf Ihre persönliche Abgrenzung und Erholung achten. Essen Sie Kalzium Etwa 1 Gramm Kalzium braucht Ihr Körper täglich für den optimalen Knochen- und Zahnaufbau. Ein knapper Liter Milch oder Milchprodukte enthält diese Dosis. Auch manche Mineralwässer enthalten Kalzium. Besonders gut damit versorgt werden Sie, wenn Sie Fisch essen - ob frisch, aus der Dose, eingelegt oder tief gekühlt, spielt keine Rolle. Die Kalziumdosis einer Fischmahlzeit pro Woche senkt Ihr wahres Alter bis zu 2,7 Jahre. Mögen Sie getrocknete Pflaumen? Wenn ja, dann essen Sie davon reichlich und verwenden Sie sie in Gerichten. Das US-Gesundheitsministerium hat jüngst die positiven Wirkungen von Trockenpflaumen hervorgehoben: Sie sind ballaststoffreich (daher gut für den Verdauungstrakt) und enthalten die den Blutdruck regulierende Pottasche. Eine ballaststoffreiche Kost senkt Ihr wahres Alter cis zu 3,5 Jahre...