Tipp 1 : Sieben Kraftübungen, mit denen Sie in kürzester Zeit einen perfekten Körper bekommen. Und danach: Vorsicht vor den Frauen!
Muskulöse Taillen … werden von Frauen bevorzugt umarmt. Legen Sie sich seitlich in Schrittstellung auf eine Hyperextensions-Bank. Halten Sie die Hüfte gerade und in einer Linie mit dem gesamten Körper. Beugen Sie anfangs den Oberkörper so weit seitlich zum Boden, wie Sie die stabile Hüftstellung halten können. Danach heben Sie den Oberkörper so weit wie möglich nach oben. Den Taillen-Crunch kurz halten, danach den Körper wieder absenken. Breite Schultern ... machen die Schulterpolster in den Jacketts überflüssig. Sie sitzen in der Schulterpresse, die Beine sind mehr als hüftweit geöffnet, die Füße stehen fest auf dem Boden und der Kopf liegt entspannt auf dem Polster. In der Ausgangsposition die Schultern bewusst nach hinten unten ziehen, der Rücken ist fest in das Polster gedrückt. Nun langsam die Griffvorrichtung zur Decke drücken, bis die Arme fast gestreckt sind. Danach ganz langsam absenken, bis die Gewichtsscheiben schon fast wieder aufeinander liegen. Ein ausgeprägter Rücken ... lässt den Bauch flacher erscheinen. Stellen Sie zunächst die Polster der Rudermaschine so ein, dass in der Ausgangsposition Ihre Arme fast gestreckt sind. Dann ganz langsam die Maschinenarme nach hinten ziehen und dabei die Oberarme knapp auf Schulterhöhe halten. Es kommt darauf an, die Schulterblätter so weit wie möglich zusammenzuführen. Einen knackigen Hintern ... finden Frauen an Männern ganz besonders sexy. Beim Training an der Gesäßmaschine kommt es erstmal darauf an, die Beine nicht durchzustrecken, um einen stabilen Stand zu bekommen. Die Hüfte befindet sich auf Höhe der Drehachse. Winkeln Sie das Bein der trainierenden Körperhälfte 90 Grad an. Langsam das Polster so weit wie möglich nach hinten drücken, dabei nicht mit dem Gesäß nach hinten kippen. Nur kurz halten, dann zurückführen. Später Seitenwechsel. Kräftige Bauchmuskeln ... sind das Maß für einen attraktiven Männerbody. Justieren Sie den Sitz der Bauchmaschine so, dass sich das Frontpolster auf Brusthöhe befindet. Führen Sie Ihre untersten Rippen-bögen in Richtung Becken, als wären Ihre Bauchmuskeln eine Ziehharmonika. Dabei das Polster ohne Schwung nach unten drücken. Führen Sie es danach ganz langsam wieder zurück, ohne den Bauch zu entspannen. Eine starke Brust ... wünschen sich Frauen zum Kuscheln. Legen Sie sich dazu auf die Schrägbank und heben die Langhantel mit etwas mehr als schulterweitem Griff aus der Halterung. Die Ellenbogen sind nicht ganz durchgestreckt. Vermeiden Sie unbedingt ein Hohlkreuz. Anschließend langsam die Hantel absenken, bis sie den Brustkorb nur kurz berührt. Für Anfänger ist es am besten, einen Partner zu bitten, bei der Hantelführung behilflich zu sein.

Tipp 2 : So bekommen Sie eine schönere Haut
Gut für die Haut: *Vitamin, Ballaststoff- und zinkreiche Ernährung *Schwitzen (Dampfbad) kurbelt den Stoffwechsel und die Durchblutung an *Regelmäßiger und ausreichender Schlaf *Häufige Spaziergänge und Sonnenlicht (allerdings nur in Maßen) *Genug Wasser trinken Schlecht für die Haut: *Kälte, Heizungsluft und trockenes Raumklima *Zuviel Sonne: Sonnenbrand (UVB-Strahlen); aber auch die alltägliche UVA-Strahlung fördert Hautalterung *Nikotin und zuviel Alkohol *Unregelmäßiger und zuwenig Schlaf *Abgase, Luftverschmutzung *Streß und Hektik

Tipp 3 : Was tun bei chronischen Kopfschmerzen?
Oft sind Schmerzen Alarmsignale für funktionelle Störungen im Körper. Wenn aber alle Funktionen untersucht wurden und unbeeinträchtigt sind, ist es nicht einfach, den Schmerz zu bekämpfen, aber es gibt Hilfemöglichkeiten. Betroffene können lernen, die Beschwerden so zu verarbeiten, dass die Schmerzen sie nicht überwältigen. Konflikte mit anderen Menschen belasten stark und können Kopfschmerzen bereiten. Man kann lernen, anders mit Konflikten umzugehen. Seelische Erkrankungen wie Depressionen können auch Verursacher sein und behandelt werden. Antidepressiva scheinen auch Menschen ohne seelische oder organische Erkrankung bei chronischen Kopfschmerzen zu helfen. Bei dieser Form von Spannungskopfschmerzen helfen auch physikalische Maßnahmen: Gezielte Dehnübungen, Massagen, Neuraltherapien. Ablenkung als therapeutisches Mittel scheint auch Wirkung zu erzielen. So hilft es, sich auf Anspannung und Entspannung bestimmter Muskulatur zu konzentrieren. Insgesamt Entspannungsmethoden und das Aufdecken von Stressbelastung und Beschwerden sind hilfreich. Auch regelmäßiger Schmerzmittelgebrauch kann häufig Ursache für Kopfschmerzen sein. Der Grund, warum einige Menschen so stark unter Kopfschmerzen leiden und andere nicht, scheint an einer niedrigeren Schmerzschwelle zu liegen.

Tipp 4 : So räumt laufen im Blut auf
Laufen senkt den Cholesterinspiegel Laufen ist das ideale Herzschutzmittel. Triglyceride ( Blutfette ) sinken, das gute Cholesterin HDL steigt an. Hoher Blutdruck wird gesenkt, das Blut kann besser fließen. Laufen senkt den Harnsäurespiegel Laufen schützt vor Gicht und beugt außerdem Ateriosklerose vor, weil die Harnsäure im Blut nicht mehr in nadelspitze Kristalle ausfallen kann. Laufen beugt Diabetes vor Laufen senkt den Insulinspiegel im Blut. Diese Senkung schützt vor Alters-Diabetes. Hohe Insulinwerte reizen Jahr um Jahr die Körperzellen. Ein ständig hoher Blutzuckerspiegel zerstört Nerven und feine Gefäße. Laufen beugt Osteoporose vor Mit jedem Schritt wird der Knochen gestärkt. Calcium lagert sich ein. Das mindert das Osteoporoserisiko ( Risiko für Knochenentkalkung ).